Hoe maak je een estafette Run

Je plaats joggen , stretch , beweeg je nek van de ene kant , dan aan de andere , waarbij je je spieren los, maar ook als een poging om je zenuwen te kalmeren . Je bidt : "Alstublieft , God, laat mij niet verknoeien . Alsjeblieft laat me niet laten vallen van de baton . " En dan moet je rennen . Instructies
1

Practice overhandigen uit het stokje door aan je teamgenoten . Je kunt niet te veel te oefenen . Wedstrijden zijn verloren als gevolg van slechte staafhanddouche - offs . Je team kan de snelste lopers in de atletiek te ontmoeten , maar als een loper flubs de hand af , kon hij de race flub . Kopen van 2

Beslis wie begint de eerste etappe , de eerste runner van de race , en wie zal de race , de laatste etappe eindigt . Een snel begin zal je een voordeel geven . Als er een afstand tot make-up, moet de persoon die de laatste etappe de snelste van het team.
3

Blijf binnen het gemarkeerde gebied voor de baton de hand -off zijn. Als de loper het stokje of de loper ontvangt het stokje gaat langs het aangewezen gebied , kan dat uw team te diskwalificeren .
4

Uitvoeren en vasthouden aan het stokje .
5

Doe niet gespannen je spieren . Die waarschijnlijk lijkt een oxymoron te suggereren lopen en ontspannen je spieren , omdat u gebruik maakt van uw spieren voor het draaien , maar het is niet . Laat je spieren om te werken zonder te spannen hen.
6

Focus op de voorkant van je . Op zoek achter je , en je hoofd te draaien om te kijken naar beide kanten , vertraagt ​​je naar beneden .
7

Run je race. Blijf bij uw strategie .