Ongeacht uw doel te staan voor een menigte , uw beste strategie is om op het podium te lopen met de volledige zekerheid dat je je huiswerk hebt gedaan . U moet weten het onderwerp , het script , de score , wat het ook is , binnen en buiten, heen en weer . Zelfs als je stuwkracht op het podium voor een geïmproviseerde gelegenheid met weinig of geen tijd voor te bereiden , neem zoveel tijd als je kunt - zelfs 10 seconden - om je geest tot rust , verzamel je gedachten , en herinner jezelf te blijven richten <. br>
Focus je gedachten
Plankenkoorts is de staat van zijn ongericht . Stel je voor dat misselijk gevoel in je buik , het totale vacuum in je hoofd , het oorsuizen , strakke keel , wankele benen en saai zintuigen. Je bent gericht op alles, behalve de ene doel waarvoor je staat er . Stel je nu eens zelf in de richting van een fysieke punt van aandacht , die je buik , ademhaling , middenrif , hart , hoofd of je handen zou kunnen trekken .
Je zou kunnen noemen dit punt je 'centrum ', dat is een tijdelijke verzamelplaats voor je gedachten , emoties en energie . Veel mensen richten zich op langzame , rustige ademhaling . Zangers richten zich vaak op een stevige , ondersteund middenrif. Kies een centraal punt dat de kracht en de kern van uw prestaties vertegenwoordigt .
Omhels Uw Nervositeit
Als je in de verleiding om te voelen bang of onzeker op het podium , staan niet toe dat je denkproces te mislukken. In plaats daarvan , omarmen de nervositeit door te zeggen tegen jezelf: " Ik ben zenuwachtig . Dat is OK . Het is een goede herinnering om zich te concentreren op mijn ademhaling " (of wat is jouw centrum ) . Wees dankbaar voor de nervositeit die daadwerkelijk zal verbeteren van uw prestaties . De dag dat je bent helemaal niet nerveus is de dag kon je een saaie prestaties te leveren .
Channel Nervositeit in actie
Na het draaien van je gedachten weg van schrik en deze vooral te gebruiken naar je centrum , kanaliseren deze energie in actie door je stem, lichaam of instrument . Het is zo simpel als zeggen: "Ik herken die gevoelens van schrik. Plaats van te vallen in stukken , ik kies ervoor om die energie gebruiken om mijn prestaties te scherpen . "
Focus Your Eyes
Veel performers krijgen plankenkoorts als ze kijken in de ogen van de mensen in het publiek , in het bijzonder wanneer zij zien dat iemand te intimideren . Als je worstelt met dit probleem , het vinden van een neutrale plek voor uw blik , zoals iets meer dan de achterste rij . Maar laat je niet je ogen te vergrendelen op een plaats ; houd ze bewegen over de gehele menigte , zodat je niet lijken te niemand uitsluiten .
Expect the Unexpected
Plankenkoorts wordt vaak verwoestende als het onverwachts gebeurt op het podium . Bereid je voor op het onverwachte door het verbeelden van de worst-case scenario's vooraf. Stel bijvoorbeeld dat u het geven van een multimedia presentatie en de computer crasht . Je zou een portefeuille van grappen of verhalen te vertellen , terwijl de computer opnieuw wordt opgestart hebben .
Weet dat je niet kan voorbereiden op elke ramp . Stel dat tijdens het rustigste deel van uw prestaties iemand zakt een glazen kruik op de tegelvloer . Laat uw gedachten verbrijzelen als het glas. Het is een eenvoudige herinnering te heroriënteren . Dit is het onverwacht moment waarvoor je hebt voorbereid . Vertel een grap , gebruikt het incident om humoristisch te illustreren je punt , of negeren als dat lijkt het meest geschikt . Wees dankbaar voor het gebroken glas . Het is een uitstekende herinnering aan uw creatieve energie herinneren en verscherp je prestaties .