Oefeningen op de barre hulp dansers versterking van hun benen , rug en voeten, terwijl het verstrekken van balans ondersteuning en het opwarmen van het lichaam. Houd vast aan de barre , terwijl u stappen als plié en battement oefenen . Voor een fitness gerichte barre workout , kijk op een ballet geïnspireerd class aangeboden bij studio's zoals Bar Methode en Pure Barre die zich richten op toning en het aanscherpen van de billen , benen en buikspieren .
Center Floor Practice
Gebruik de kracht die je opgedaan bij de barre terwijl je danspasjes in het midden van de kamer te oefenen . Dansers oefenen bochten , langzame saldi en kleine , snelle sprongen genaamd " petit allegro " als deel van het centrum vloerdeel klasse. Wees voorzichtig bij het perfectioneren van deze grotere , reizen stappen , als ze vaak de choreografie u zal presteren op het podium .
Across the Floor
Oefenen over reizen de vloer met sprongen , bochten en wals stappen helpt een danser te leren hoe om ruimte te gebruiken , terwijl ook het aanbieden van een cardiovasculaire uitdaging . Over - de - vloer oefeningen omvatten grote sprongen genaamd " grand allegro " en snelle reizen blijkt voor gevorderden . Beginnende dansers kunnen eenvoudige wandelingen , loopt en meer fundamentele sprongen oefenen over de vloer plaats .
Conditioning Workouts
Conditioning workouts kan je ballet training aanvullen en helpen u in vorm te blijven tussen dans praktijken . Oefening methoden zoals Pilates en yoga kan helpen bij het verhogen van uw flexibiliteit, balans en mind-body bewustzijn als je je armen , benen en de kern te versterken . U kunt ook proberen - dance gebaseerde conditionering methoden, zoals de New York City Ballet Workout , die ballet oefeningen met pilates en krachttraining combineert om het lichaam te versterken . Low-impact cardio workouts , zoals zwemmen en fietsen kunnen ook profiteren van uw dansen door het verbeteren van je uithoudingsvermogen , zonder extra druk op je gewrichten .