De eenvoudigste manier om Til je been tot aan je hoofd voor Ballet

Ballerina's zijn in staat om dingen te doen met hun lichaam die de meeste mensen niet eens kunnen doorgronden . De betoverende twirling en buigen van een ballerina is het resultaat van een vaste praktijk dat de spieren in hun lichaam geconditioneerd om te dansen houden . De eenvoudigste en veiligste manier om je been optillen om je hoofd voor ballet is om je spieren goed te rekken voor hoe lang het duurt totdat je lichaam de hoek die u wenst kan omgaan . De verhuizing is net als de klassieke spagaat , behalve dat u staan ​​terwijl u de pose . Instructies
1

Begin het verhogen van uw flexibiliteit door het beoefenen van de dagelijkse stretching. Ga op de grond met je benen gespreid zo ver ze zullen gaan en leun iets naar voren om uw spieren te strekken tot het uiterste. Houd de spier op zijn maximum 30 seconden per keer , zowel in het midden en aan elke kant. Kopen van 2

Verleng de tijd dat u de stukken tot 60 seconden ingedrukt nadat u niet meer het gevoel alsof je zijn persen om vast te houden 30 Telkens als u rekken , trekt de spier aan zijn limiet . Dit zal ervoor zorgen dat je verder vordert als je spieren conditie .
3

Begin met de gespleten positie gedurende 60 seconden in een tijd als je eenmaal bent flexibel genoeg om het te bereiken , die weken zou kunnen nemen om maanden stretch training , afhankelijk van het individu . Zodra je in staat zijn om , mager aan de ene kant en knuffel je been met je gezicht tegen het.
4

Sta op tegen de hoek van een muur als je eenmaal vertrouwen in het vermogen van uw lichaam om veilig te houden de positie die je hebt geoefend . Til je been en plaats je genezen tegen de muur voor ondersteuning als u leunen in de rekken , totdat het hoofd comfortabel kan rusten op het been .