Kopen juiste ballet schoenen die geschikt zijn voor het vormen van uw voeten . Breek de schoenen in door heen en weer buigen ze . Verzachten de tenen van de schoenen door het verslaan van hen op de vloer , bevochtigen met water en het dragen van hen , zodat ze zullen voldoen aan iemands individuele voet . Kopen van 2
Versterken enkels door het gebruik van enkel gewichten toen rond te lopen en het gebruik ervan , terwijl het doen van calf raises . Stand met de bal van je voeten op een trede en opstaan en een daling van 20 tot 25 keer , dit herhalen kalf raise oefening zoveel als nodig is om te beginnen met het opbouwen van een lagere beenspieren .
3
opbouw van uw onderbeen spieren door het doen van een bar of stoel oefeningen die de voet, enkel en de achillespees te versterken . Het uitvoeren van lagen , releves , en enkel cirkels met de klok mee en tegen de klok zal ook helpen de spieren te ontwikkelen.
4
Zich van de stoel of de bar en uit te voeren over de vloer beweegt , zoals blijkt op punt, Piques en kleine sprongen op verdere versterking van de enkel en kuitspieren .
5
Practice staan op je tenen in het midden van een vloer zonder de bar of een stoel om je te helpen in evenwicht te brengen . Verleng je tijd op je tenen door het nemen van pauzes tussen het beoefenen staan op je tenen . Ook proberen om overeind te blijven voor een langere periode op een moment .