De tendu is gestart in de derde positie met een voet iets achter de andere . Gebruik de achterkant van een stoel of ballet barre voor steun en schuif de voet , dat is weg van de stoel of barre voren totdat alleen je tenen de grond raken . Keer terug naar de derde positie voordat glijden je voet naar de zijkant , zodat alleen de tenen de grond raken . Keer terug naar de derde plaats en de laatste , schuif je voet aan de achterkant weer zodat alleen je tenen de grond raken . Draai je om en herhaal de tendu volgorde met het andere been . Tendus versterken van de voeten en benen en helpen voet bogen .
Degage
De Degage is dezelfde volgorde als de tendu ontwikkelen, maar impliceert het opheffen van uw voet ongeveer drie centimeter van de vloer en sterk wijzen je tenen . Ga eerst naar de voorkant , til je je voet dan terug naar een derde plaats . Ga dan naar de zijkant , til je voet en terug te keren naar de derde plaats . Laatste , schuif je voet achter je lichaam, lift en ga terug naar de derde positie . Degages zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de voet kracht voor de toekomst springt .
Grande Battements
Grand Battements zijn bijna hetzelfde als de Degage maar betrekken extremer tillen . Begin aan de voorkant door met je voet, zodat alleen je tenen raken de grond te doen dan een langzame, gecontroleerde trap naar heuphoogte . Verlaag uw been en terug te keren naar de derde plaats . Trap aan de zijkant naast en uiteindelijk naar de achterkant . Het is belangrijk dat de kicks blijven onder de regeling in zowel de snelheid en hoogte .
Plie
Plies worden gedaan in zowel de eerste en tweede positie en kan demi of vol zijn . Om te beginnen in de eerste positie , houd je benen recht en bij elkaar gehouden met de voeten naar buiten wijzend . Voor een demi plie buig je knieën , zodat ze in lijn te blijven met je voeten en je voeten blijven geplant op de grond . Een volledige plie in eerste positie begint op dezelfde manier maar knieën zoveel mogelijk gebogen zijn hielen verhogen van de vloer . Tweede positie begint met de voeten op schouderbreedte uit elkaar , en de plie kan geheel of demi . Lagen zijn de basis van alles gedaan in ballet en versterken been-en bilspieren .