Begin met je voeten plat op de grond , een voet en een half uit elkaar . Een voet moet aan de voorkant van de ander worden geplaatst, terwijl je tenen wijzen in tegengestelde richtingen. Kopen van 2
Nu buig je knieën licht , ongeveer een derde van de weg naar beneden .
3
Welke leg je geplaatst in de rug, houd de arm van die zelfde kant uit voor u in een halve cirkel , waarbij de vingertoppen bekleed met het borstbeen . (borstbeen )
4
Pak de andere arm naar uw kant . Heb je handpalm naar voren gericht en iets onder schouderhoogte geplaatst .
5
Duw je benen naar beneden , zodat ze recht te trekken , terwijl ook zodat je gebogen arm te openen tot recht. Draai je romp dezelfde richting je arm opent .
6
Nu het oppakken van uw achterste been , buig het en raak je voorste been dat je staat . Houd uw tenen dicht boven de knie . Uw standbeen moet houden ongeveer negentig procent van je lichaamsgewicht .
7
Nu opstaan op je middenvoetsbeentjes ( voeten) op je voorste been , terwijl het strekken van uw knie , maar zorg ervoor dat je dat niet doet draaien in het proces.
8
sluit nu je armen in bijna een volledige cirkel met uw vingertoppen een centimeter uit elkaar en houd je armen op zijn plaats .
9
Een centraal wijzen , zodat u kunt uw ogen op die plek als je begint te draaien . Elke keer dat je hoofd rond komt , richten zich op dat brandpunt .
10
Na een paar bochten , verlaag je voet die op je knie wordt geplaatst en plaats deze op de grond achter je . Open je armen naar de zijkant en houden op het draaien .
11
Herhaal de stappen , blijven oefenen en je zult beter in het uitvoeren van pirouettes in no time at all geworden !