Plaats uw voeten in eerste positie . Sta met je voeten in een "V " met uw voeten tegen elkaar en de voeten naar buiten te draaien . De benen moeten recht zijn met de knieën te raken . Kopen van 2
Verleng de rechter voet naar de kant tot het gehele been gestrekt is , en de voet volledig is uitgeschoven . Leg je armen op de tweede plaats met elke arm naar de zijkant en de handpalmen naar voren .
3
Draag uw rechterbeen terug naar de vierde positie . De voeten zijn parallel met een voet voor de andere gescheiden door de lengte van een voet . De hiel van de ene voet is in lijn met de teen van de andere .
4
Doe je armen in de derde positie . Plaats je linkerarm naar de kant met de rechterarm rond en boven het hoofd omhoog .
5
Zorg ervoor dat uw lichaam is recht op en neer . Houd het linkerbeen in de grond . Til de hak .
6
Leun voorover , het buigen van de linker been bij de knie . Houd je rechterbeen gestrekt . Releve , of een lift naar boven, op het linkerbeen en tegelijkertijd leg je rechterbeen in de passe positie op het linkerbeen . In de passe positie , is de rechter voet de buurt van of op de linkerknie .
7
Breng je armen direct voor u in een gekruiste positie , alsof je met een baby .
pagina 8
Focus op een punt voor je . Houd je ogen aangebracht op deze plek . Trek armen in eerste positie , afgerond voor de heupen . Draai twee rotaties naar rechts . Klop je hoofd rond tijdens de bochten , het onderhoud van uw blik op de " spot ".
9
Finish het rechterbeen dubbele pirouette op de vierde positie met je knieën licht gebogen.