>> Kunst en amusement >> Dance >> break Dancing

Hoe om te doen Balance Oefeningen voor Break Dancing

Break dancing is een zeer atletische vorm van dans gekenmerkt door extreme manoeuvres zoals het hoofd draait en gymnastische stunts . Om deze bewegingen veilig en correct te doen, moet je erg fit zijn en cultiveren van uw gevoel voor evenwicht . In dit artikel zullen we bespreken hoe de balans oefeningen doen voor breakdancing.Things je nodig hebt
Muur
Genoeg vloeroppervlakte plat met je armen boven je hoofd te liggen
Toon Meer Instructions
Hoe maak je Balance Oefeningen voor Break Dancing
1

Houd een push up positie gedurende 30 seconden. Plaats jezelf alsof je op het punt om een normale push up doen waren , met je voeten bij elkaar en uw handen een beetje gepositioneerd aan de voorkant van je schouders . Zodra je de dip deel van de push- up te bereiken , op zijn plaats blijft gedurende 30 seconden of zo lang mogelijk . Herhaal deze oefening 10 keer of totdat u niet meer verder zijn . Kopen van 2

Handstand tegen een muur . Met behulp van een muur voor evenwicht , flip in een handstand . Houd de positie 30 seconden of zo lang mogelijk . Hoe langer je in balans te blijven, hoe meer je lichaam gewend aan het balanceren in deze positie te worden. Herhaal deze oefening 10 keer of totdat u niet meer verder zijn .
3

Doe handstand push ups tegen een muur . Flip in een handstand met een muur voor het evenwicht. Als je eenmaal op zijn kop, verhogen en verlagen van uw lichaam met behulp van je armen en schouders . Doen 10 van de diepste dalen je kunt. Herhaal deze oefening 5 keer of tot u niet meer verder zijn .
4

Doe straight - arm sit-ups . Lig op je rug met je armen gestrekt achter je hoofd en je tenen . Breng uw tenen en vingers samen in een sit up beweging zonder buigen je armen of benen . U zal worden gecompenseerd op de curve van je onderrug en onderkant . Houd deze positie 5 tot 30 seconden, afhankelijk van uw vermogen , dan ontspannen. Herhaal de beweging. Doe zo veel van deze sit-ups mogelijk . Veel beginners kunnen alleen rond de 10 , terwijl de lange -time trainers honderden kan doen .

break Dancing

Verwante categorieën