Hoe je conditie en versterken voor Break Dancing

Break dancing vereist een enorme hoeveelheid van het lichaam van kracht en flexibiliteit om zijn evenwichtige poses uit te voeren, uit te voeren vloeiende overgangen en over te stappen op het volgende niveau met bewegingen die kaken te laten vallen . Een paar eenvoudige oefeningen kunnen helpen beginners verbeteren van kracht en conditionering in een relatief korte tijd . Instructies
1

Gain flexibiliteit door het uitrekken van alle delen van je lichaam voor een training . Gebruik schuim rollen om spanningen los te laten en te activeren de spieren voor uw stretching warming-up . Ga zitten op de grond met de benen uit elkaar en komen naar de grond . Strek je rug , armen en nek , die elkaar stuk voor ongeveer 30 seconden . Kopen van 2

Gebruik burpees en sprint naar uw aërobe conditionering te verbeteren . Werk in hoge intensiteit interval van 20 seconden of een minuut . Houd uw rust korter dan 30 seconden . Herhaal de cyclus drie of vier keer snel op uw break dancing conditionering te verbeteren elke keer dat je workout .
3

Een complex van push ups , rug bruggen , sit-ups , dips en lucht squats . Werken elke oefening tot falen of gestelde doelen voor de hoeveelheid herhalingen je wilt . Bewegen tussen de oefeningen snel te werken aan uw aërobe conditionering als je je kracht te verbeteren .
4

Gooi handstanden en probeer ze te houden voor zo lang mogelijk om je schouders te versterken . Als je eenmaal hebt gestabiliseerd op handstanden , die kritisch zijn in breakdance zijn , proberen om drie stappen vooruit en drie stappen achteruit te lopen op je handen . Dan proberen om jezelf te laten zakken totdat je voorhoofd de grond raakt . Tot slot , schop een handstand tegen een muur en doen handstand push ups voor een uitstekende sterkte ontwikkeling.