Hoe om te gaan met Burnout in Ballroom Dancing

Het maakt niet uit hoeveel u van stijldansen , als je jezelf te gooien in zo'n veeleisende fysieke en mentale activiteit te hard en te snel , u kunt lijden aan burn-out . Burnout gebeurt om verschillende redenen , maar over het algemeen is wat dansers zullen ervaren als ze niet genoeg tijd om te herstellen tussen de optredens , maar ook andere factoren kunnen bijdragen . Als u last heeft van burn-out , zijn er een paar manieren waarop u uw lichaam en geest te herstellen en zijn 100 procent klaar voor uw volgende balzaal routine . Instructies
1

Sta jezelf de tijd om te herstellen tussen de repetities . Informeer uw leerkracht over uw probleem met een burn-out als je hem nodig hebt , zodat u meer tijd om te rusten en te herstellen . Alleen gaan over tours met rustdagen , en vraag je docent of choreograaf te overwegen meer tijd doorbrengen op video feedback op uw ballroom dans routine en minder op veeleisende repetities om u de tijd te geven om te herstellen . Dansen niet als u ziek of gewond zijn . Kopen van 2

Start een compleet dieet en fitness routine , als je nog niet hebt. De juiste voeding zal helpen om uw immuunsysteem en een goede fitness-regime zal helpen uw lichaam omgaan met stress .
3

Blijf gehydrateerd te allen tijde , en overwegen om een ​​massage voor het slapen gaan . Drink een fles water een paar keer tijdens de dans -sessies , en vermijd frisdrank en energiedranken, die een eerste stormloop kunnen opleveren, maar laat je ziek later voelen .
4

Eet kleine maaltijden en snacks gedurende de middag om koolhydraten niveau te houden van dippen , als je nodig hebt om je energie op peil te houden de in stijldansen beweegt. Kies snacks zoals fruit , koordkaas en mueslirepen in plaats van wit brood en junk food .
5

Stretch als je thuis bent om pijn , wat een grote factor in het vermijden van een burn-out kan worden voorkomen . Stijldansen vergt veel van flexibele beweging , en een lichaam dat niet goed wordt uitgerekt zal krampen na een inspannende sessie ontwikkelen.
6

Verhoog uw dance belasting met niet meer dan vijf procent per week . Rekening houden met te veel in een keer kan snel leiden tot burn-out . Laat je lichaam niet te shockeren door plotseling het plegen van jezelf om meer dan je aankan zijn .