Begin met het doen van warming-up oefeningen . Omdat de Bhangra is fast- paced , oefeningen zoals jumping jacks en joggen in plaats helpen bij het opbouwen van uw uithoudingsvermogen . Een andere, meer - moeilijke oefening is springen kraakpanden , waar je sprong op en neer terwijl je je knieën gebogen en je lichaam laag . Kopen van 2
Sta met je voeten vrij dicht bij elkaar en je handen op je heupen . Spring op je rechtervoet en til je linkerbeen met je knie schuin naar links. Hoek je lichaam naar links ook.
3
Plaats uw linkervoet op de grond en het gezicht naar het midden van de kamer. Spring op je linker voet terwijl je je rechtervoet van de grond en de hoek van uw lichaam naar rechts. Werken aan het opheffen van uw knieën hoger en hoger , terwijl nog steeds een verblijf met de beat van de muziek.
4
Doorgaan om de stappen te doen , terwijl langzaam draaien in een cirkel aan de linkerkant. Als je de voorkant opnieuw geconfronteerd , til je linkervoet en je rechter voet alvorens opnieuw te draaien in een cirkel .
5
In de cirkel door het verhogen van je armen met je ellebogen gebogen en je handen omhoog . Stap voorwaarts met je rechtervoet en hop , terwijl het opheffen van uw linkervoet en het draaien van je lichaam naar links. Verhogen en verlagen je armen als je je handen (vergelijkbaar met koningin Elizabeth golf ) te draaien . Doe hetzelfde met je rechtervoet . Ga door met de stappen helemaal rond de cirkel .
6
Werk aan het overdrijven op het draaien van uw lichaam naar links, midden en rechts . Overdrijven de bewegingen van je handen om de rotaties scherper maken .
7
Ga naar de voorkant met je handen op je heupen en je voeten vrij dicht bij elkaar . Pak je linker voet en tik uw hiel op de grond in een hoek van je lichaam. Breng uw linkervoet naar de oorspronkelijke positie en tik je hak op de grond . Vergeet niet om je lichaam te draaien in de richting van de hiel die is te tikken op de grond .
8
Schakel over in de cirkel naar links terwijl het voortdurend om uw hielen tik op de grond (stap 7 ) . Werken aan het maken van de bewegingen vloeiender en laat je hoofd te bewegen van links naar rechts in de tijd met de muziek .
9
Begin om vooruit te komen als je verder de hiel op de grond te tikken . Voeg armen bewegingen aan het stappen . Als je naar voren stapt en tik uw linker hiel op de grond , plaats uw rug van je linkerhand tegen de kleine van je rug en je rechterhand te verhogen boven je hoofd en beweeg hem . Als je naar voren stapt , je rechter hiel tikken op de grond , draai de positie van uw handen .
10
Sta met je voeten vrij dicht bij elkaar en je handen op je heupen . Stap naar voren en naar de kant met uw linkervoet . Gewicht terug op rechts dan weer links. Draaien in een cirkel aan de linkerkant als je verder schommelen heen en weer op je voeten met je linkervoet voor je . Bewegen in een cirkel met je linkervoet toonaangevende en schuin naar de kant . Steek je handen voor je en klappen bij elke beat.