Heidi geëlimineerd vetrijke verwerkte voedingsmiddelen en aten 4-5 kleine gezonde maaltijden per dag . Haar dieet opgenomen eiwit shakes , veel verse groenten en magere eiwitbronnen zoals kippenborst zonder vel en eiwitten . Ze bleef uit de buurt van bewerkte koolhydraten zoals brood en pasta , in plaats daarvan kiezen voor vezelrijk keuzes, zoals linzen en bruine bonen . Het eten van kleinere , meer frequente maaltijden helpt om energie op en laat je stofwisseling continu verbranden calorieën en vet .
Na een soortgelijk dieet programma vergt enige inspanning , dus neem de tijd om weekmenu's op voorhand te plannen . Toen Heidi honger krijgt , bereikt ze voor een appel . Volg haar voorbeeld en zorg ervoor dat u veel low - calorie, gezonde snacks bij de hand te hebben.
Oefening
Heidi werkte twee keer per dag met een personal trainer te krijgen haar lichaamsbouw afgezwakt en klaar voor de start-en landingsbaan . Ze opgenomen lunges , -core versterken beweegt , yoga en boksen in haar ochtend regime . In de middag , koos ze voor cardio om haar hartslag te verhogen , het doen van 45 minuten op de crosstrainer of loopband helling . Voor een gewijzigde versie van dit programma , proberen 30 tot 60 minuten matig intensieve lichaamsbeweging vier tot vijf keer per week. Het doel is om je hartslag omhoog te krijgen en calorieën te verbranden om gewicht te verliezen te stimuleren .
Stick With It
Een dieet en lichaamsbeweging programma is nutteloos als je kan niet vasthouden aan het . Heidi bleef hevig toegewijd aan haar dieet en workout plan te allen tijde. Ze zitten met het nog toen ze ging voor een week lang bezoek aan familie in Duitsland , verpakking enkel gewichten en workout DVD's actief en fit te blijven . Ze stak met haar dieet , rijk desserts en heerlijke levensmiddelen nee zeggen . Stel concrete doelen voor gewichtsverlies en gefocust blijven om de gewenste resultaten te bereiken . Omdat ze op het hield , werd Heidi's beloning lopen de start-en landingsbaan op zoek slank , gespierd en geweldig.