Houd een logboek bij van hoeveel tijd je per week besteden aan het kijken naar soaps . Het zien van het op schrift zal meer van een impact te maken . Het kopen van 2
Maak een aparte lijst van alle dingen die je graag doet thuis die niet soaps inhouden. Dit zou kunnen werken in de tuin , familie spelletjes , lezen of huishoudelijke projecten dat je aandacht zou kunnen gebruiken zijn . Plaats niets op de lijst die je zou kunnen doen in plaats van het kijken naar soaps .
3
Zet de lijst op de koelkast of geplakt is aan de voorzijde van het toestel , zodat je het voor je ziet voeden je verslaving aan soaps . Zoek iets op je lijst te doen in plaats van het draaien van de zeep op .
4
Experiment met het hebben van geen TV helemaal . Verwijderen uit uw huis te helpen overwinnen uw verslaving. Verpak het in de garage of een extra kast . U zult verbaasd zijn over wat je kunt doen met de tijd die je meestal besteden aan het kijken naar soaps .
5
Schema dingen te doen tijdens uw zeepjes , zodat u niet in de verleiding om het inschakelen van de TV , zoals de arts afspraken , het nemen van de kinderen naar het park , sporten of naar het huis van een vriend . De verleiding te verwijderen is belangrijk als je wilt om je verslaving te overwinnen .
6
Ga naar de dokter . Sommige soap verslaafden vinden de onderliggende oorzaak van hun verslaving is eigenlijk een depressie . Uw arts kan medicatie , een beter dieet , een oefening regime voor te schrijven , en het zal u waarschijnlijk vertellen om uw soap verslaving pronto te overwinnen in het belang van uw geestelijke gezondheid .