Meestal wordt uw plankenkoorts gebouwd op angst - angst om inadequate of het maken van een fout . Vaak gedachten te worden beoordeeld of fel bekritiseerd door het publiek toe te voegen een andere laag van angst. Een manier om dit te vechten is door middel van het opbouwen van zelfvertrouwen .
Geef jezelf krediet waar het is te wijten . Niet zeuren over de negatieve standpunten. Het adres voor goede kwaliteiten en focus op je prestaties in plaats van mislukkingen . Erken je mogelijkheden, maar weet je beperkingen en werken aan het verbeteren van jezelf. Stel kleine doelen en beloon jezelf als je ze te bereiken. Als u niet op iets , probeer het opnieuw .
Toon zelfvertrouwen aan de buitenkant , zelfs van je denkt niet aan de binnenkant. Exsuderende vertrouwen in jezelf om anderen te ( doen alsof ) heeft een griezelige manier van helpen je om met je angsten . Je zult meer ontspannen zijn en je ware zelfvertrouwen zal groeien met elke succesvolle onderneming .
Gebruik positieve affirmaties
De kracht van positief denken is onmetelijk . Kies een of meer woorden een troost voor u . Of kies een zin die beschrijft hoe je wilt voelen . Wanneer u of weet u over om te ervaren zijn , de symptomen van plankenkoorts , haal diep adem en begint het herhalen van de zin over en over jezelf . Zich uitsluitend richten op het voor een paar minuten. Houd diep ademhalen en voor je het weet , ben je meer rust en klaar om de muziek te maken . Het helpt vertragen de hartslag en neem de focus af van wat de oorzaak is van uw plankenkoorts .
Het is een goed idee om positieve affirmaties te werken in je routine . Neem de tijd voor elke voorstelling of spreken evenement naar een rustige plek te vinden, zelfs als je te verbergen in de badkamer , om uw bevestiging te oefenen oefenen . Empower jezelf met positief denken .
Accept Fear
Omarm je angst en vrees . Werken niet tegen ; laat het voor u werken. Door het plaatsen van al uw aandacht op de angst die je voelt , geef je het meer macht dan het verdient . Hoe meer je worstelen met het nemen van het podium , zal uw lijdensweg alleen versterken als je eenmaal op. In het accepteren van je angst , dat wegneemt de kracht om jullie te controleren . Leg al je aandacht op de taak bij de hand . Of u nu een uitvoerder of een luidspreker , als je je richt op jezelf op je angst, je podium verschijning zal plat vallen en je zal teleurgesteld worden, waardoor er nog meer angst voor de volgende keer dat je op het podium te nemen .
Probeer Natural Relaxation
Probeer het drinken van een kopje kamille thee ongeveer 20 minuten voordat een verloving of prestaties . Kamille is gevonden om een kalmerend effect te hebben en samen met de positieve affirmatie oefening , zal u rust en klaar om uw aandacht te richten op het podium zijn.