Hoe naar je ademhaling te reguleren en zorgt Spreken

Veel mensen zijn bang door de gedachte van het spreken in het openbaar . Door deze angst , hun ademhaling vaak lompen ongelijk . Dit kan werpen op het ritme en de algehele presentatie van een toespraak en kan zelfs leiden tot hyperventilatie en flauwvallen . Leren om je ademhaling te reguleren als je spreekt in het openbaar zal drastisch verbeteren van de kwaliteit van uw spreken en uw eigen niveau van comfort en vertrouwen. Instructies
1

Stand met rechtopstaande houding . Kijk uit naar uw publiek of rechtdoor. Onthouden van instorten . Een goede houding zal u helpen om effectiever te ademen . Kopen van 2

Focus op je middenrif . Dit is het gebied in het centrum van je lichaam , net onder je ribbenkast . Gebruik de buikspieren in dit gebied om je toon te ondersteunen als u spreekt . Steunend op deze spieren zal u toelaten met meer vermogen om te spreken en om uw lucht effectiever te gebruiken .
3

Ontspan de grote spiergroepen van uw lichaam, vooral in je gezicht , nek en schouders . Als u zich richten op de verschillende delen van uw lichaam , gespannen de spieren voor een paar seconden en laat deze los. Dit zal helpen om angst te verminderen , die op zijn beurt maakt het makkelijker om goed te ademen .
4

Visualiseer iets of iemand die je kalmeert . Visualisatie kan uw angst te verminderen en helpen om langzamer te ademen.
5

Gun jezelf de tijd om te spreken . Doe jezelf niet te haasten , dat kan ertoe leiden dat u buiten adem te lopen . Articuleren en herinner jezelf eraan dat je niet in een haast .