Ademhalingsoefeningen voor hangende borsten

Ademhalingsoefeningen bieden vele voordelen , zoals het verhogen van de alertheid , het verbeteren van houding , en het handhaven en mogelijk zelfs het verhogen van de verwaandheid van de borsten . Ademhalingsoefeningen kunnen helpen hangende borsten door het versterken van de borstspieren in de borst . Sterkere borstspieren kan helpen het uiterlijk van hangende borsten door naar boven duwt en naar buiten . Ingehouden Breath Oefening

Begin de ingehouden adem uitoefening door rechtop zitten . Adem gedurende vier seconden , waardoor je maag uit, terwijl het nemen van de lucht in je longen . Nadat je maag wordt geduwd , voel je ribben uit te breiden en uw borst en sleutelbeen tillen . Je romp zal worden uitgebreid en vol. Houd deze adem 16 seconden , indien mogelijk , of indien niet , zo lang als je kunt . Adem uit acht seconden door het ontspannen van het sleutelbeen en ribben en dan eindelijk het trekken van de maag in de resterende adem los te maken van de longen .
Belly Breath Oefening

Begin de buik adem uitoefening door plat op je rug . U kunt een kussen te plaatsen onder je nek voor comfort . Plaats je handen op je buik aan de onderkant van je ribbenkast , met je handpalmen naar je maag en vingers nauwelijks aanraken . Neem een ​​langzaam en diep adem, voel je buik uit te breiden en uw vingers te scheiden van elkaar . Deze beweging van de buik geeft aan dat de longen worden gebruikt om hun volle capaciteit . Herhaal deze oefening 4-6 keer .
Humming Breath Oefening

Begin de zoemende ademhaling uitoefening door rechtop zitten , het inademen en het ontspannen van de buikspieren . Voel je buik groeit en blijven inademen totdat je voelt je borst en ribben uit te breiden. Houd de adem vier seconden voor het begin om uit te ademen . Als je begint te ademen , maken een zoemend geluid . Blijven de zoemend geluid zo lang als je kunt tijdens het uitademen . Ontspan en begint de oefening opnieuw. Oefen de oefening 4-6 keer .
Chinese Breath Oefening

De Chinese adem oefening wordt gedaan in een zittende positie door het inademen van drie korte adem door de neus zonder uitademen . Tijdens de eerste adem , richt je armen recht vooruit voor je . Tijdens de tweede adem , richt je armen recht langs je lichaam . Tijdens het derde adem , wijzen de armen naar het plafond . Tijdens de uitademing , beweeg de armen terug naar de zijkanten van het lichaam . Deze oefening geeft meer fysieke activiteit dan de andere . Als het maakt je duizelig of licht in het hoofd , stop dan onmiddellijk . Herhaal de oefening 10 tot 12 keer .