Ontspannen en tot rust komen . De eerste stap in het leren om te visualiseren ( of een beeld in je hoofd ) is om te ontstressen . Je zult veel concentratie zo ervoor te zorgen dat je geest is zorgeloos en ontspannen is belangrijk nodig . Probeer ontspanning technieken, zoals het hebben van een bad , luisteren naar chill - out muziek of genieten van een massage. Kopen van 2
Gebruik een visualisatie of meditatie CD . Wanneer je leert om te schilderen een beeld in je hoofd voor de eerste keer , het helpt om iemand te praten u door het proces hebben . Een optie is om een geleide visualisatie of meditatie -cd die een kalmerende nog leerzaam stem te praten u door de visualisatie proces zal beschikken kopen . Zij zullen gebruik maken van uitdrukkingen zoals " Stel, je bent ... " en " Denk nu eens aan ... " . Deze zinnen zullen ontruimen begeleiden uw verbeelding en helpen u begint met een mentaal beeld te bereiken .
3
Woon een meditatie -sessie . Zoals reeds vermeld , leren hoe je een foto in je geest te schilderen vereist volledige concentratie en je lichaam en geest om in een ontspannen toestand . Meditatielessen je leren hoe om te ontspannen en , zoals een CD , zal u begeleiden door het proces van ontspanning en verbeelding - wonen . U kunt de lokale meditatielessen vinden door te zoeken op Google.com behulp van de zoekterm ' meditatie klasse ' gevolgd door je dorp of stad .
4
Opnieuw herinneringen . Zoek een rustige plek om gewoon te zitten en te denken . Proberen en opnieuw oude herinneringen zo gedetailleerd als je kunt in je geest . Denk aan een tijd en plaats en kleur het plaatje in je hoofd precies hoe het eruit zag en voelde . Bedenk : wat je droegen , die om je heen was , hoe ze keek dan, wat het weer was zoals , welke kleur de lucht was , etc. Als je niet kan herinneren het evenement nauwkeurig wees niet bang om nieuwe details te stellen als zijn onderdeel van deze oefening .
5
Lees meer. Tijd doorbrengen met een boek (bij voorkeur fictie of poëzie ) is een uitstekende manier om uw vermogen om een beeld te schetsen in je geest te verbeteren . Focus op de beeldende beschrijvingen en werken hard om deze gegevens intern te visualiseren .
6
Dag droom waar mogelijk. Leren om een beeld te schetsen in je geest vergt oefening . Probeer en dag droom waar mogelijk , de praktijk visualiseren een ideale middag of een evenement dat u echt naar uit om . Schilderen van een beeld in je hoofd kun je toveren in de details welke fantasieën die u kan hebben . Vergeet niet om zo veel mogelijk details toe te voegen aan je mentale beelden. Visualisatie is niet moeilijk , het is gewoon vereist dat u de kracht van uw verbeelding te accepteren en veel plezier ermee .