1. Boeken:
* Arnold:De opleiding van een bodybuilder: Dit boek, geschreven door Arnold zelf, is een klassieke gids voor bodybuilding, waarin zijn trainingsroutines en filosofieën zijn opgenomen.
* Encyclopedie van moderne bodybuilding: Nog een boek van Arnold, waarin verschillende trainingsprincipes en -methoden centraal staan.
* Arnolds bodybuilding voor mannen: Dit boek biedt gedetailleerde informatie over zijn training en dieet.
* Arnold Schwarzeneggers nieuwe encyclopedie van moderne bodybuilding: Een recenter boek van Arnold, bijgewerkt voor hedendaagse bodybuildingmethoden.
2. Websites:
* Officiële website van Arnold Schwarzenegger: Hoewel de website geen gedetailleerde trainingsplannen bevat, biedt deze wel artikelen en video's over Arnolds bodybuildingtraject en trainingsprincipes.
* Bodybuilding.com: Op deze website staan diverse artikelen en video's geïnspireerd op de trainingsmethoden van Arnold. Zoek naar 'Arnold Schwarzenegger workout' of 'Arnold split' om relevante bronnen te vinden.
* Spier en conditie: Dit tijdschrift en de bijbehorende website bieden artikelen en trainingsroutines gebaseerd op Arnolds benadering van bodybuilding.
3. Video's:
* Documentaires: Verschillende documentaires over Arnold Schwarzenegger, zoals 'Pumping Iron' en 'Arnold', tonen zijn trainingstechnieken en routines.
* YouTube: Talloze kanalen bieden video's waarin de trainingsmethoden van Arnold worden geanalyseerd en trainingsroutines worden gepresenteerd die zijn geïnspireerd op zijn aanpak.
4. Trainingsprogramma's:
* Arnold Split: Dit is een populair trainingsprogramma geïnspireerd op de trainingsroutine van Arnold, waarbij het lichaam wordt verdeeld in verschillende spiergroepen die op afzonderlijke dagen worden getraind. U kunt gedetailleerde versies van dit programma online en in bodybuildingtijdschriften vinden.
Onthoud: Hoewel de trainingen van Arnold voor hem succesvol waren, zijn ze misschien niet voor iedereen geschikt. Het is belangrijk om rekening te houden met uw eigen fitnessniveau, doelen en eventuele blessures voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint. Het is altijd het beste om een gecertificeerde personal trainer of arts te raadplegen voordat u met een nieuw trainingsregime begint.