1. Vangen :Plaats de roeispaan in het water met het blad onder water en wijzend naar de boeg van de boot.
2. Rijden :Duw de roeispaan met uw benen en armen naar beneden, waarbij u uw rug recht houdt en uw armen dicht bij uw lichaam houdt.
3. Voltooien :Til de roeispaan uit het water en breng hem terug naar de uitgangspositie.
4. Herstel :Breng de roeispaan terug naar de startpositie en houd hem dicht bij het wateroppervlak.
Opmerkingen voor licht roeien:
* Houd uw lichaam ontspannen en soepel.
* Roei met een langzame, gestage slagfrequentie.
* Oefen niet te veel druk uit op de riemen.
*Laat de boot door het water glijden.
* Geniet van de ervaring!