1. Stappen zijn het meest fundamentele element van dans. Stappen kunnen eenvoudig of complex zijn, en ze kunnen op verschillende manieren worden uitgevoerd. Enkele veel voorkomende stappen zijn wandelen, rennen, springen en springen.
2. Springen zijn bewegingen in de lucht waarbij van de ene voet naar de andere of van het ene been naar twee wordt gesprongen. Sprongen kunnen op verschillende manieren worden uitgevoerd, waaronder sprongen van één voet, sprongen van dubbele voet en draaiende sprongen.
3. beurten zijn bewegingen waarbij het lichaam rond zijn verticale as wordt gedraaid. Bochten kunnen op verschillende manieren worden uitgevoerd, waaronder enkele beurten, dubbele beurten en meerdere beurten.
4. Bochten zijn bewegingen waarbij het lichaam in de taille, knieën of ellebogen wordt gebogen. Buigingen kunnen op verschillende manieren worden uitgevoerd, waaronder voorwaartse buigingen, achterwaartse buigingen en zijwaartse buigingen.
5. Rekt zijn bewegingen waarbij het lichaam in verschillende richtingen wordt gestrekt. Rekoefeningen kunnen op verschillende manieren worden uitgevoerd, waaronder het strekken van de armen, het strekken van de benen en het strekken van het hele lichaam.