De hoeveelheid calorieën die tijdens elk type dans worden verbrand, hangt af van verschillende factoren, zoals de intensiteit en duur van de dans, evenals het gewicht, het fitnessniveau en de stofwisseling van een individu. Over het algemeen kan lijndansen een training met matige intensiteit bieden, maar het is mogelijk niet zo effectief als andere vormen van cardio-oefeningen voor het verbranden van vet.
Voor effectief vetverlies wordt aanbevolen om regelmatige lichaamsbeweging te combineren met een uitgebalanceerd dieet en veranderingen in levensstijl. Het opnemen van een verscheidenheid aan oefeningen, waaronder cardio-, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen, kan helpen betere algehele fitness- en gewichtsbeheersingsdoelen te bereiken.