1. Doe oefeningen die specifiek op de dijen zijn gericht. Zoals squats, lunges en leg extensions.
2. Lees gezond en zorg voor voldoende eiwitten. Verminder calorieën en vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden ongezonde vetten.
3. Doe regelmatig cardio. Wandelen, hardlopen en fietsen zijn allemaal geweldige opties.
4. Verminder stress. Beheers stress door middel van lichaamsbeweging, yoga of meditatie.
5. Oefen portiecontrole. Eet vaker kleinere maaltijden en let op uw porties.
6. Drink veel water. Blijf gehydrateerd om de algehele gezondheid te verbeteren en gewichtsverlies te ondersteunen.
7. Zorg voor voldoende slaap. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.
8. Zoek indien nodig professionele hulp. Praat met een arts of voedingsdeskundige als u moeite heeft om zelf het dijvet te verminderen.