Om een pilé uit te voeren, begint u in de vijfde positie met uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten. Buig uw knieën lichtjes en rol u op tot een demi-pointe. Terwijl u dit doet, stelt u zich voor dat u uw hielen naar uw stoel trekt en uw heupen naar voren duwt. Houd uw rug recht en uw hoofd hoog.
Houd de pilé een paar seconden vast en laat hem dan langzaam weer zakken naar de vijfde positie. Zorg ervoor dat je kern betrokken blijft en dat je bewegingen vloeiend blijven.
Pilé is een uitdagende beweging die veel oefening vergt om te perfectioneren. Het is echter een mooie en elegante beweging die veel interesse kan toevoegen aan je balletdansen.
Hier zijn enkele tips voor het uitvoeren van een perfecte pilé:
* Begin met uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten.
* Buig je knieën lichtjes en rol je op tot een demi-pointe.
* Trek je hielen richting je zitvlak en duw je heupen naar voren.
* Houd uw rug recht en uw hoofd hoog.
* Houd de pilé een paar seconden vast en laat hem dan langzaam weer zakken naar de vijfde positie.
* Oefen pilé regelmatig om je techniek te verbeteren.
Met oefenen zul je prachtige pilés kunnen uitvoeren die indruk zullen maken op je publiek!