Ontwikkel je borstspieren als je nog niet hebt. Doe spierversterkende oefeningen zoals push - ups , dumbbell pers, borst dips en vlinders . Als je sterker , verhogen de hoeveelheid gewicht of weerstand die je gebruikt voor de snelste resultaten . Kopen van 2
Practice buigen uw borstspieren in snelle , schokkerige bewegingen vast door uw handen in de voorkant van je romp en op uw handpalmen tegen elkaar . Je moet in staat zijn om de spieren voelen gespannen en , als je naar beneden kijkt , neem ze " dansen " in staccato bewegingen .
3
Zodra u een gevoel voor de spiercontractie , de praktijk bewegen elke PEC zelfstandig zonder je handen gevouwen . Hoewel je dit kunt doen door gewoon het buigen van de spieren , het helpt om een kleine ruk van de schouder naar beneden te geven en naar voren .
4
Het hebben van de knie onafhankelijke borstvinnen buigen , te beginnen choreograferen een routine die snoeren van de impliceert rechts pec , de linker pec , en beide borstspieren tegelijk. Gebruik een spiegel om jezelf te beoordelen. Voor extra flair , overwegen her en andere soorten snoeren - biceps , deltoideus en anderen . Stel de routine op muziek ( optioneel ) .
5
Zoek een publiek en het uitvoeren van de routine , of gewoon improviseren een paar borstvinnen bewegingen wanneer het juiste moment daar is .