Sta met uw knieën lichtjes gebogen . Let op de drum en basgitaar klinkt als je naar de muziek luistert. Laat uw lichaam te stuiteren op de beat , laat de knieën te verzachten en merk op hoe uw lichaam van nature wil de beats van de muziek te volgen . Get comfortabel met het tellen van 1 , 2 , 3 , 4 op de klanken van de drum en bas als je stuiteren op de muziek. Zeggen dat de nummers hardop te beginnen, en als je het onder de knie krijgen van het, beginnen te tellen in je hoofd . Kopen van 2
Stand comfortabel met je voeten over de heupen breedte afstand van elkaar . Oefen je knieën buigen houden twee voeten op de grond op de 1 tel van de muziek. Breng gewicht naar je rechtervoet , en til je linkervoet voor je alsof je schopt een voetbal bal met de binnenste boog van je linkervoet naar voren --- dit te doen op de 2 tellen van de muziek.
3
Ga door met dit patroon , het veranderen van de voeten . Buig beide knieën altijd met twee voeten op de grond op de 1 en 3 tellen en til een voet in een tijd , afwisselend links en rechts telkens .
4
Ontdek kleine verschillen als je comfortabel met word deze twee bewegingen . Bijvoorbeeld , laat je heupen te zwaaien van links naar rechts als u buig je knieën . Of zet je tilde voet achter je standbeen in plaats van het naar voren uitsteekt .
De " Single Butterfly"
5
Een brede uitstraling ( breder dan heupbreedte ) met je tenen naar buiten gericht licht . Op de 1 tel , zet het grootste deel van je lichaamsgewicht naar je rechtervoet als je tegelijkertijd komen op de bal van je linkervoet en draai je linkerknie in de richting van het centrum van uw houding .
6
Laat de knie draai in en uit , en op het feit 2 , plaats je linkervoet terug op de grond , terug te keren naar uw oorspronkelijke houding .
7
Afwisselend kanten als je eenmaal onder de knie krijgen van deze in en uit beweging met de knie . Eerst draaien de linkerknie in , terwijl op de bal van de linkervoet , dan draaien de rechterknie in , terwijl op de bal van de rechtervoet . Blijven stabiel door het ondersteunen van de meeste van uw lichaamsgewicht op je standbeen ( het been dat niet is draaibaar ) .