Plaats uw voeten bij elkaar . kopen van 2
Beweeg uw rechter hiel van de grond .
3
alles verplaatsen van je gewicht op de bal van je rechtervoet .
4
Laat je rechter hiel terwijl je linkervoet schuiven naar achteren tot haar tenen zijn bekleed met je rechter hiel.
5
Til je linker hiel omhoog en verlaag je rechtervoet . Leg al uw gewicht op de bal van je linkervoet . Verlaag uw linker hiel als je je rechtervoet naar achteren glijden .
6
Herhaal stap 2 tot en met 5 Oefen tot het een vloeiende beweging .