Hier zijn enkele tips om gaslighting-tactieken door een ex-partner en familieleden te vermijden:
1. Let op de tekenen van gaslighting. Enkele veel voorkomende symptomen van gaslighting zijn:
* Je voortdurend bekritiseren of ondermijnen
* Je het gevoel geven dat je gek bent of dat je je dingen verbeeldt
* U isoleren van uw vrienden en familie
* Controle over uw financiën of andere aspecten van uw leven
* Jou de schuld geven van alles wat fout gaat
2. Laat ze je niet te pakken krijgen. Als iemand je probeert te misleiden, is het belangrijk om kalm en rationeel te blijven. Zorg ervoor dat ze je niet emotioneel raken, en laat ze je niet aan jezelf laten twijfelen.
3. Praat met iemand die je vertrouwt. Als u in de maling wordt genomen, is het belangrijk om met iemand te praten die u vertrouwt, zoals een vriend, familielid, therapeut of hulpverlener. Zij kunnen u helpen de situatie helder te zien en strategieën te ontwikkelen om ermee om te gaan.
4. Stel grenzen. Het is belangrijk om grenzen te stellen aan mensen die je proberen te misleiden. Laat hen weten dat u hun gedrag niet tolereert en dat u weg zult lopen als zij dit blijven doen.
5. Zorg goed voor jezelf. Het is belangrijk om zowel fysiek als emotioneel voor jezelf te zorgen als je onder vuur ligt. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, gezond voedsel eet en regelmatig beweegt. Deze dingen zullen je helpen om sterk en gezond te blijven, en om te blijven.
Vergeet niet dat gaslighting een vorm van misbruik is en dat u dit niet hoeft te tolereren. Door deze tips te volgen, kunt u uzelf beschermen tegen de schadelijke gevolgen van gaslighting.