2. Hurk tot je dijen evenwijdig aan de grond zijn.
3. Leun naar voren zodat je borst boven je knieën ligt.
4. Houd je rug recht en schuif je voeten naar de zijkanten totdat ze recht achter je staan.
5. Sta op terwijl u uw voeten bij elkaar houdt.
6. Herhaal stap 2-5.