*Ja*, het is wetenschappelijk bewezen dat muziek stress vermindert. Hieronder vindt u specifieke voorbeelden van hoe dit gebeurt.
Effecten van muziek op het lichaam
- Vermindert pijn en ongemak.
- Helpt de symptomen van kanker, bevalling, hoofdpijn, gewrichtspijn en meer te beheersen.
- Verbetert de stemming en emotionele stabiliteit.
- Vermindert symptomen van depressie, angst en chronische pijn.
- Vermindert spanning in de spieren.
- Vermindert de fysieke effecten van stress, zoals lichaamspijn, hoofdpijn, maagproblemen en slaapproblemen.
- Verlaagt de bloeddruk en vertraagt de hartslag.
- Vermindert stress op het hart en het cardiovasculaire systeem.
Muziek en ontspanning
- Zorgt voor ontspanning.
- Ontspant de geest door de focus te verleggen van de bron van stress naar de muziek.
- Verlaagt het niveau van het stresshormoon cortisol.
- Bevordert de slaap.
- Helpt de slaap-waakcyclus onder controle te houden en verbetert de slaapkwaliteit.
- Bevordert het herstel.
- Helpt het lichaam te herstellen van fysiek en emotioneel trauma.
- Muziek verbetert de immuunrespons van het lichaam en vermindert stresshormonen.
Muziek gebruiken voor stressvermindering
- Luister opzettelijk. Kies rustgevende klassieke of instrumentale muziek die de zintuigen kalmeert.
- Gebruik muziek om te ontspannen. Ga zitten of liggen, sluit je ogen en laat je volledig absorberen door de muziek.
- Ga mee met de muziek. Tik met je voet, beweeg op de maat of zing mee.
- Maak er een gewoonte van. Neem muziek op in uw routine, minstens twee keer per week gedurende minstens 30 minuten.