Plankenkoorts is een natuurlijke reactie die ontstaat als gevolg van psychologische factoren, waaronder het gevoel van eigenwaarde en onze perceptie van iemand anders vaststellen van onze waarde . Stage performers zijn niet de enige artiesten die dit gevoel te ervaren. Mensen die in de radio- en televisie gaan ervaren vaak hetzelfde voor de opening van hun microfoon voor de eerste keer.
Hoe Handle Stage Fright
Plankenkoorts kan worden veroverd door tijd en ervaring . Er is geen remedie voor plankenkoorts , en enkele professionele artiesten ooit helemaal overheen komen . Manieren om met de ervaring zijn gevarieerd en typisch onafhankelijk afhankelijk toestand van een persoon .
Een manier om met podiumangst is om het weglopen . Als de gelegenheid zich voordoet , sta op en loop wat rond om te proberen en slijten de nervositeit voordat het tijd is voor u om te gaan voor . Wandelen en het afschudden van de spanning kan een lange weg te gaan in de richting van het helpen om de fysieke symptomen te kalmeren .
Andere methoden zijn onder meer pacing je ademhaling tot een langzame ' ademen door je neus en uit door je mond ' techniek om omlaag te brengen de hartslag en hyperventilatie te voorkomen . Dit kan gedaan worden in combinatie met het lopen van de angst om het hele lichaam te ontspannen helpen .
Als de tijd het toelaat , een gewijzigde vorm van meditatie kan ook gaan een lange weg in de richting van het helpen om de zenuwen te regelen als je voor te bereiden op uw presentatie . In deze gewijzigde meditatie worden de ogen gesloten en in door de neus uit door de mond ' ademhaling techniek toegepast . Op hetzelfde moment de geest wordt vrijgemaakt om zich te concentreren op de taak bij de hand . Gefocust binnen en ademen in een gestaag tempo zal een versoepeling van de zenuwen die de uitvoerder rammelen lenen , en helpen om de focus op wat er gedaan moet worden behouden .
In het verleden behaalde advies voor het breken van de greep van plankenkoorts gericht op met behulp van je geest om de situatie om iets wat je kunt lachen of comfortabel in voelen veranderen . "Stel je publiek in hun ondergoed , " is een gemeenschappelijke lijn van het advies van iemand die net zo bang als jij . Vaker wel dan niet een dergelijk plan niet veel afwikkeling van de zenuwen te doen, en kan zo ver gaan om te zorgen dat u de controle verliest wanneer je eindelijk opstaan in de voorkant van de menigte .
Voorbereiding en professionele hulp
Plankenkoorts is een fysiologische reactie op de druk waaronder we onszelf te plaatsen in het uitvoeren voor een groep mensen . Plankenkoorts is ervaren op verschillende manieren door verschillende personen , maar er zijn geen vaste 'soorten' plankenkoorts die van elkaar te onderscheiden . Plankenkoorts kan je vriend in die omgang met het kan u helpen concentreren op uw presentatie . Een andere manier om te helpen stilgelegd plankenkoorts is om te weten en uw materiaal grondig voor te bereiden en gebruiken het vertrouwen uit dat de angst die zich ontwikkelt onderdrukken . Deze methode kan het meest effectief zijn in het toestaan van u om plankenkoorts te behandelen , want het is allemaal op u , en wetende dat het in jou en in de aanslag kan de zenuwen te kalmeren .
Hulp voor degenen die lijden aan ernstige aanvallen van plankenkoorts kan worden ingewonnen bij een angst coach , hypnotherapie en andere psychologische technieken die zich richten op het kalmeren van het lichaam door het kalmeren van de geest .