Zit in een rechte een stoel, met je voeten plat op de grond en je armen aan uw zijde . Iets naar voren te leunen , het plaatsen van uw ellebogen op de knieën en het opheffen van de handen naar boven, het plaatsen van uw kin in je handpalmen . Blijf in deze houding als je je ademhaling technieken te oefenen . Kopen van 2
Concentreer je op je ademhaling . Houd uw schouders en borst nog steeds als je ademt , tijdens het kijken naar je buik naar buiten iets te verlengen . Houd je ademhaling langzaam en gecontroleerd , en aandacht besteden aan uw lichaamsbewegingen als je inademt en adem uit . Ontspannen de spieren in je lichaam, vooral in je borst en schouders . Laat je ademhaling in de natuur voorkomen .
3
je mond een beetje open en neuriën een paar regels uit een eenvoudig lied , zoals een kerstlied , verjaardag lied of kerkkoor lied . Luister naar het geluid van je brommen . Verhoog het volume van uw stem , neuriën luider en het projecteren van je stem door de kamer. Blijven luisteren naar het geluid van je stem , de manier waarop IT-projecten en de toelichting van uw stem maakt natuurlijk .
4
Sta op en ga de oefening , nog steeds met aandacht voor de houding van je lichaam , de snelheid van je ademhaling en de manier waarop je maag loopt als je inademt en weer intrekken als je uitademt . Blijven ademen , het nabootsen van het lichaam bewegingen die je gemaakt terwijl je in de stoel zat .
5
Begin weer te neuriën , terwijl je staat , met je mond een beetje open . Luister naar het geluid van je brommen , als het hetzelfde zou klinken als het deed , terwijl je zit , als je gebruik maakt van uw buikspieren goed .
6
Zing de woorden aan het lied dat je neuriën , meer gericht op het zingen van de woorden in uw natuurlijke zangstem en niet zozeer op het zingen in de juiste sleutel . Vergeet niet dat de noten die je zingt vergelijkbaar met het geluid van uw neuriën moet klinken .