* Verbeterde longfunctie
* Verhoogde hartslag en bloedstroom
* Verminderde stress en angst
* Verbeterde stemming
* Verlichting van pijn
* Verbeterde slaapkwaliteit
* Verhoogde energieniveaus
Mentale voordelen
* Verbeterd geheugen en cognitieve functie
* Verbeterde creativiteit en verbeeldingskracht
* Meer zelfvertrouwen en eigenwaarde
* Verminderde depressie en angst
* Verhoogde sociale interactie en binding
Emotionele voordelen
* Uitdrukking van emoties
* Catharsis
* Ontspanning
* Genieten
* Gevoel van voldoening
Spirituele voordelen
* Verbinding met een hoger vermogen
* Gevoel van vrede en welzijn
* Inspiratie
* Dankbaarheid