Start het doen van sommige cardiovasculaire oefening elke dag. Als je problemen vast te houden aan een regime hebben , krijg je een hond of een wandel- partner en gaan op de dagelijkse wandelingen die op zijn minst een paar mijl lang . Lopen in een tempo dat maakt je ademhaling zeer licht gewerkt . Als je iets meer uitdaging nodig hebben , dan overschakelen naar dagelijkse fietsen, joggen of zwemmen tot een solide basis krijgen om je longcapaciteit te verbeteren . Het kopen van 2
Stap in een yogales waar de instructeur plaatst een goed bedrag van de richten zich op ademhalingsoefeningen . Zal de eenvoudige handeling van bewust te worden van je ademhaling een belangrijke invloed op uw longcapaciteit hebben . Naarmate je verder naar meer geavanceerde yoga , zal de oefeningen blijven uw ademhaling en longcapaciteit uitdaging voor de echte winsten .
3
Blijf je bewust van je ademhaling gedurende de dag en , in het bijzonder , moet u dat je houding correct is. Zitten en staan rechtop , in plaats van in een ingezakte positie , zorgt ervoor dat je je longen vult met elke ademhaling . Dit helpt zowel je ademhaling en je longcapaciteit na verloop van tijd .
4
Houd je adem en jezelf de tijd met een stopwatch om te zien wat uw tijd is . Doe - adem oefening op een regelmatige basis , elke keer een poging om je adem een paar seconden langer vasthouden als je kunt. Als u doorgaat met dit te doen , zal je longcapaciteit te verbeteren .
5
Doe wat interval training die duwt u dicht bij uw maximale hartslag . Sprinten of intervallen zijn uitstekende manieren om je longen te groeien , omdat dit soort oefening duwt je ademhaling om zijn rand .