Zet uw televisie , radio of stereo-installatie , zodat u enkele onderbrekingen zult hebben en zich kunnen richten op het lezen. Sluit uw slaapkamer deur op de achtergrond het geluid van andere familieleden te minimaliseren . Kopen van 2
Maak uw lezing omstandigheden aangenaam. Zet de thermostaat op een comfortabele temperatuur en pak een drankje of een snack , zodat u niet hoeft op te staan als je honger of dorst , terwijl je aan het lezen bent te krijgen. Het faillissement van uw hoofd en rug met veel kussens en houdt een extra deken handig in het geval je het koud krijgt .
3
Gebruik een lamp die minimale verblinding uitzendt en zorgt voor voldoende licht voor u om te lezen . Idealiter moet u een leeslamp achter je rechterschouder te positioneren als je rechtshandig of achter je linker - schouder als je handen hebt gelaten , zodat je hand niet schaduw zal werpen als je verder leest . Als dit niet mogelijk is , maar zorg ervoor dat je genoeg licht hebt om te lezen en aan te vullen uw verlichting door het aanbrengen van een clip-on leeslampje aan je boek .
4
Stel een kleine spiegel op de pagina en controleren om te zien of er een sterk licht reflecteert in je ogen . Als dat zo is , de volgorde van uw positie of de lamp zodat het licht stuitert weg . Dit kan helpen voorkomen dat vermoeiend verblinding .
5
Houd uw boek ongeveer 15 centimeter afstand van je ogen ( ongeveer de afstand van je elleboog naar je pols ) , beveelt de Universiteit van Alabama Centrum voor Onderwijs en leren .