Kies een langzamere zang en dans om het - gewoon zeker dat u nog steeds in beweging je lichaam, maar gaat uit van een snelle ritme naar een langzamer tempo ritme. Als je gewoon stoppen cold turkey na dansen , zal je je lichaam in gevaar brengen. Kopen van 2
Zorg ervoor dat u de tijd nemen om te vertragen uw hartslag op de juiste manier .
3
Strek je lichaam in plaats tijdens yoga bewegingen . De meest voorkomende yoga bewegingen zijn de kinderlijke houding en de naar beneden kijkende hond vormen .
Stretches Na Dancing
4
Ga op de grond en open je benen om een straddle positie . Houd je knieën recht op slot en leun naar voren , tot je armen voor je . Probeer je rug zo recht als je kunt houden .
5
Blijf in dezelfde positie als de bovenstaande stap , maar buigen een been achter je. Rekken naar voren proberen om de teen van de uitbreiding van het been te raken , terwijl je je rug zo recht als je kunt .
6
Sta op en houd je schouders naar achteren met een rechte rug . Plaats een gebogen arm op je heup en neem de andere tak en oplopen tot de hemel , buigen in de taille en strek je arm naar de andere kant van je lichaam maken van een " c" vorm . Doe hetzelfde met de andere arm .
7
Stap ene been voor het andere in een lunge positie . Langzaam de achterste been en buig de knie als je longe vooruit . Doe hetzelfde lunge stretch voor het andere been .