Ballet technieken over hoe te ademen

Ballet is een elegante , gracieuze dansstijl meest populair voor uitdagende dansers aan lange lijnen te creëren en zich verbinden tot een sterke poses . Deze elegantie en schoonheid komt niet gemakkelijk , echter. Balletdansers moet krachttraining , uitgebreide stretching en de juiste ademhaling technieken te combineren om succes te behalen . Leren hoe om te ademen is een van de meest fundamentele elementen aan een dans of fitness routine , omdat het helpt om zuurstof te krijgen van en naar de spieren goed . Als u moeite om te onthouden hoe om te ademen - of op zijn minst correct tijdens het beoefenen van ballet , denk aan de essentiële om uw regime compleet te maken . Leer hoe To Breathe

De meeste choreografen zal u vertellen hoe belangrijk het beheersen van de kunst van het ademhalen wordt uw ballet praktijk . Je eerste punt van actie is om te begrijpen hoe je lichaam functioneert wanneer het ademt in en uit . Plaats een hand op je borst en een op je buik . Adem in en uit een paar keer. Als u merkt dat , als men gaat de andere naar beneden gaat , wordt je ademhaling komt niet volledig uit de buik van je longen . Richten ons nu op de ademhaling ; beeld je longen vult met lucht als je in-en uitademen . Als dit goed wordt gedaan , nu dat je handen bewegen op hetzelfde moment merk je . Deze besturing is wat je nodig hebt om te oefenen , om je te herinneren hoe om te ademen .
Gebruik je ademhaling Om
Versterken

Zodra je het begrip van hoe u uw ademhaling te controleren onder de knie , moet je begrijpen hoe de ademhaling helpt je om meer kracht en een lange levensduur voor uw routines . Als je snel moe , zelfs aan het begin van uw praktijk , is het waarschijnlijk dat u niet goed ademen . Het is gebruikelijk om soms vergeet om te ademen terwijl je in het midden van het dansen of uit te werken . Terwijl u zich richten op het uitvoeren van de activiteit , kan je vergeet te ademen en uit te ademen . Ademhaling krijgt de zuurstof stroomt , geeft je spieren wat energie , en helpt je om harder te duwen en zich verbinden tot uw poses en rekt .
Perfect uw houding

Handhaaf een goede houding tijdens het aan de bar , of in het midden van je choreografie . Geef je longen een volledige kans om op te nemen en laat de lucht die het nodig heeft . Vermijd slumping over of voorovergebogen te ver . Houd uw houding door je hele workout om uw succes op groeien in je routine snel te maximaliseren .
Get In sommige Cardio

Werk vaak . Krijg in een goede cardio workout consequent om u te helpen uw uithoudingsvermogen op te bouwen . De workout traint u ook voor het versterken van uw kern , balanceren , en het krijgen van een goede all-round aërobe oefening . Routine cardio werk onthult hoe minder adem je na een paar weken , als uw lichaam zich aanpast aan de verhoging van de energie en inspanning.