Stap in de juiste mindset . Voordat je fysiek kunt beginnen met je tenen wijzen harder , moet je begrijpen hoe dansers gebruiken elke spier van hun billen naar beneden om het handelsmerk mooie voeten van ballet te creëren . Stel je een schok van energie schieten vanaf de bovenkant van je heup naar beneden door je dij en kuit die uiteindelijk explodeert uit je tenen . Uw puntige voet moet de natuurlijke afsluiting van de aanscherping en verlengende van elke spier in je been zijn. Kopen van 2
Versterk uw voeten . Hoe sterker je voeten word , hoe meer gebogen en sierlijke uw puntige tenen verschijnen . Wikkel het midden van een theraband rond je tenen , vasthouden aan de uiteinden van de band alsof ze teugels . Herhaaldelijk wijzen en flex je tenen terwijl u de theraband naar u toe , het creëren van weerstand tegen wat is een anders eenvoudige beweging. Je tenen zal uiteindelijk sterker worden en zich aanpassen aan de nieuwe uitdaging zodat zodra de theraband wordt verwijderd , zult u in staat om uw tenen wijzen nog veel lastiger.
3
Strek het uit . Het doel van de meeste ballet oefeningen is om lange , droge spiermassa die zowel sterk en flexibel , taai en elegant op te bouwen . Deze regel geldt ook voor de voeten . Naar de toppen van je voeten te strekken en te verdiepen uw boog, staan tegenover een steun als een ballet barre of aanrecht . Plaats je handen op de barre voor ondersteuning. Stand in eerste positie , met hielen raken en tenen van elkaar een brede V - vorm. Kruis je rechterbeen over het linker , zodat de bovenkant van je rechter voet rust tegen de bovenkant van je linkerhand foot.Your enkels aanraken zou moeten zijn , zodat de toppen van je tenen rusten op de grond. Buig je knieën , het indrukken van uw tenen in de grond , waardoor de boog van die voet te verdiepen en stretch . Schakelaar voeten en herhaal.
4
Wacht. Oefenen uithoudingsvermogen kan u helpen om zowel te verkrijgen en perfect gebogen en puntige voeten te behouden . Richt je teen zo hard als je kan en stel een doel voor hoe lang je zal proberen om die positie vast te houden. Herhaal dit met de linker voet . Elke keer dat u deze oefening oefenen , probeer dan om de lengte van de periode waarin u uw puntige positie vast te houden te vergroten .
5
Neem het op een inkeping . Voor iets meer gevorderde dansers , de praktijk met behulp van het geheel van je been om energie neer te schieten door je tenen door het herhalen van langzame degages . Schiet je voet uit om zo snel mogelijk Degage , zorg ervoor dat de overgang van de platte voet tot de helft of demi punt volledig te maken om vol punt . Zodra je been volledig is uitgeschoven , echter proberen te bevriezen en houdt dezelfde positie je voet had bereikt wanneer je spieren werkten hard om de energie op te wekken voor een snelle en nauwkeurige beweging .