Neem een lage koers met de knieën gebogen diep op 90 graden en de tenen naar de zijkant , armen verhoogd tot schouderhoogte . Verhogen elk been naar de zijkant , breng het dan naar beneden en zet de andere been . Strek de benen een hoek van 45 graden en maak snel , afwisselend stappen met de tenen op gewezen . Kopen van 2
Buig je knieën diep en neem een stap naar voren met het rechterbeen , dan de linker . Herhaal , het verplaatsen naar achteren om je oorspronkelijke positie . In dezelfde lage houding , bewegen langzaam in een cirkel , afwisselend uw gewicht van de ene voet naar de andere .
3
Verschuif je gewicht naar je linkerbeen en schop je rechterbeen over je lichaam naar links , zodat je lichaam maakt een tollende beweging. Breng het rechterbeen helemaal rond in een volledige cirkel als je je lichaam draaien op je linkervoet . Laat je rechterbeen komen rond en raak neer waar u oorspronkelijk stonden .
Krullen en Jumps
4
Ga met uw knieën gebogen diep op 90 graden , linkerbeen naar de vooraan , rechterbeen naar achteren . Hef je linker knie en draai met de klok mee als je je been te brengen rond in een volledige cirkel . Laat je gewicht spil op je rechtervoet , en breng je been terug naar de oorspronkelijke positie .
5
Sta met uw knieën lichtjes gebogen , voeten op schouderbreedte uit elkaar , armen naar de zijkant op schouderhoogte level . Neem twee stappen vooruit lopen en springen van je linkervoet , schoppen je rechterbeen naar voren . Buig Snel je rechterknie en schop je linkervoet achter je als je rechterbeen naar beneden komt . Deze sprong eruit moet zien alsof je vooruit schommelen in de lucht .
6
Sta met uw knieën lichtjes gebogen , voeten breder dan schouderbreedte . Stap met je linkerbeen over je rechterbeen , zodat uw benen gekruist voor een moment. Schop je rechterbeen uit van achter je linkerbeen en springen je linkervoet . Spreid je benen in de lucht, dan landt op je rechtervoet en breng je linkerbeen achter je rechterbeen .