Hoe de keel spieren te ontspannen

De keel bestaat uit de epiglottis , stembanden , keeltonsil en cricopharyngeus spier. Ontstoken of gespannen keel spieren kunnen moeilijkheden bij het slikken , slapen en ademhaling veroorzaken . Als je slikt , je cricopharyngeus ontspant te laten eten door. Onder normale omstandigheden moet het terug naar een samengetrokken toestand als je eenmaal hebt geslikt . Stress , ontsteking door ziekte en overmatig gebruik kan veroorzaken in een ontspannen toestand blijven . Zangers en acteurs vaak problemen met hun keel te ervaren als gevolg van overmatige , intensief gebruik . Er zijn oefeningen , behandelingen en levensstijl aanpassingen die u kunnen helpen ontspannen je keel muscles.Things je nodig hebt en Zwarte komijn
Toon Meer Instructions
1

Stel je spreken stijl . Iedereen heeft een andere manier van praten . Mensen die gespannen of onder druk te voelen kan praten in een geknepen , hoge stem . Deze stijl van praten kan leiden tot spierpijn in de keel . Het verlagen van het volume van uw toespraak legt minder druk op de cirkelvormige spieren die de keel omringen . Met behulp van uw natuurlijke toonhoogte zal ook minder snel vermoeid raken op je keel . Kopen van 2

Geeuw en slikken bewust . Hoewel het klinkt misschien contra-productief om bewust gebruik maken van de keel spieren , het uitvoeren reflex acties op deze manier kunt u een betere controle van de spieren die je gebruikt .
3

Drink warm water . Het inslikken van water zorgt ervoor dat je cricopharyngeus op natuurlijke wijze te ontspannen , zodat het water te passen. Warm water is gunstig, omdat lage temperaturen veroorzaken spieren doen samentrekken.
4

stress te verminderen . Maak aanpassingen in uw levensstijl die u helpen omgaan met stress . Praktijk ademhalingsoefeningen , meditatie en gaan vroeger naar bed . Stress kan spanning hele lichaam. Als je spanning ervaart in je keel , kan dit worden verergerd door stress. Als de keel spieren geen aanbestedende en goed ontspannen , het kan het gevoel van verstikking te creëren . Dit is stressvol op zich.
5

Laat je keel. Plan een uur per dag waar je niet hoeft te spreken . Combineer dit met uw ontspanningsoefening en de focus op de ademhaling . Het is belangrijk om dit te doen in wakkere toestand . Als je snurken of slaapapneu , zal uw keel nog steeds in gebruik zijn.
6

Raadpleeg een arts. Een chronische en ernstige moeilijkheden bij het slikken wordt klinisch gedefinieerd als cricopharyngeus disfunctie . Uw arts kan een spierverslapper om de aandoening te behandelen voorschrijven . Als je keel probleem is niet chronisch en ernstig , overweeg dan een kruiden-behandeling . Zwarte komijn hebben anti - krampachtige eigenschappen . Kook enkele zwarte komijn in een pot soep voor een heerlijke en gezonde natuurlijke behandeling .