Je hoofd moet vlak zijn , met je kin parallel met de vloer. Houd je schouders naar achteren en je borst hoog, maar niet te hoog om spanning veroorzaken .
Handen en Voeten
Houd uw handen moeten ontspannen en nog steeds zijn. Uw voeten moeten afzonderlijk worden opgenomen , met een licht aan de voorkant van de andere , zodat een beetje van het lichaamsgewicht naar voren wordt gebracht .
Knieën en buik
Houd de knieën los ; ze moet een beetje gebogen en niet vergrendeld zijn . De buik moet echter worden plat en stevig gehouden . Dit maakt het in een uitbreidbaar positie te houden .