Hoe om te ontspannen op een weekend

De week is gevuld met klusjes , werk , hectische planning , en natuurlijk de verplichtingen van uiteenlopende aard . Vaker wel dan niet de toestellen die zijn ontworpen om tijd en werk te besparen zijn meer van hetzelfde te creëren doordat vrijwel onmiddellijke toegang tot het individu en de werkgevers , familieleden , en natuurlijk de scholen meer dan gelukkig te profiteren van dit gemak . Het weekend biedt twee dagen op te laden , maar als je niet voorzichtig bent , zelfs deze twee dagen dreigen up opgeslokt in de planning en de setup voor de komende vijf of - in sommige gevallen - ze kunnen worden opgesteld door de overloop van de voorgaande vijf genomen ! Hier zijn een aantal eenvoudige, maar essentiële stappen die je helpen om te ontspannen op een weekend - en ja , zingen is een vitaal onderdeel van het is wat je
Commitment Wilt u uw mobiele telefoon op "zetten ; ! Trillen "
Kalender
Toon Meer Instructions Heb Ontspan op een weekend
1

Wentel uw schema te ontspannen . Net als je ballet overweging van uw kind en uw baas ' meeting op de kalender , ontspannen ook moet worden gepland of het zeer waarschijnlijk niet gebeuren . Blokkeren een deel van de tijd en niet het dubbele boeken zelf kopen van 2

Train je vermogen om te zeggen " ! Geen ". ; Hoewel velen een harde werker en toegewijde vriend voelt zich ongemakkelijk over te zeggen ", geen " toen hem gevraagd werd naar een vriend beweging te helpen , een leraar samen een klaslokaal , of een overwerkte baas te bereiden op de grote vergadering , indien het verzoek om dit te doen valt in de geplande blok van ontspanning tijd , moet u "uit te oefenen , geen ". ; Maak jezelf beschikbaar voor of na uw geplande ontspanning tijd , maar niet tijdens de blok van de tijd !
3

Sluit met uw familie . Ontspannen in het weekend betekent tijd doorbrengen met uw familie , in het bijzonder de kinderen. Dit is niet de tijd voor huiswerk en het krijgen van het kostuum voor de overweging klaar , maar in plaats daarvan is het een tijd om niets te doen ! Spelletjes spelen, loungen in je achtertuin zwembad , stof van je gitaar en samen zingen , of gewoon een kruiswoordraadsel met uw oudere.
4

Vergeet niet dat huisdieren zijn familie , ook! Niet bedriegen uw hond , maar in plaats daarvan pakken de familie in de auto voor een rit gewoon zo dat Fluffy kan laten haar oren flap in de wind . Zelfs als de rit duurt iets meer dan een uur , uw huisdier is zeker om de extra aandacht die het tijdens de werkweek zou hebben ontbrak waarderen .
5

Sluit met jezelf . Neem de tijd weg van iedereen en het plannen van een rustige ochtend op de golfbaan , een eenzame wandeling een spoor , of gewoon een ritje in de auto zelf . Pop in je favoriete CD , meezingen met de muziek , luisteren naar een favoriete radioprogramma , of gewoon genieten van de rust en stilte .
6

Ontspan je lichaam samen met je geest. De voorgaande stappen gericht op het ontspannen van je geest, maar vergeet niet om ook je lichaam te ontspannen in het weekend ! Er zijn verschillende oefeningen die je zou kunnen volgen , maar de handen naar beneden beste is krachtige inspanning gevolgd door gestructureerde ademhalingsoefeningen en een lange warme douche of bad . U kunt uw spiergroepen ontspannen is bijna het gevoel op een moment als je dit doet !