Zoek een rustige en comfortabele plek om te zitten , dat is vrij van afleiding .
Pagina 2
Identificeer een plek direct voor u om uw ogen te richten op . Hierdoor kan de geest om zich te vestigen en geeft je bewustzijn de kans om afglijden naar de staat van hypnose .
3
Neem diep adem , terwijl de vergadering en zich blijven richten op uw geïdentificeerd plek. Diep ademhalen kan het lichaam te ontspannen , wat essentieel is voor het bereiken van het gewenste doel .
4
Zich te onthouden van het eten van een zware maaltijd voorafgaand aan hypnose . Dit kan problemen veroorzaken bij het bereiken van het gevoel van loslaten , en het kan interfereren met de diepe ademhaling .
5
Zeg tegen jezelf hoe lang u wenst te worden "onder . " Wees niet ontmoedigd als u boven of onder de gewenste tijd te gaan . Het doel is om te stellen wat er wordt een zogenaamde " interne klok , " met 15 minuten wordt de gemiddelde tijd .
6
Stel je voor iets dat u zal toestaan om aftellen , meestal van 10 tot 1 een trap leidt naar een deur , bijvoorbeeld , worden gebruikt , waardoor je een diepere staat van hypnose . Op dit punt is het belangrijk om kennis te nemen van wat je ziet en ervaring te maken . De vijf zintuigen moet uw gids voor het nemen in uw omgeving zijn.
7
Tellen tot 1-5 wanneer je klaar bent uit de hypnose toestand te komen zijn . Haast je niet dit proces en laat je lichaam om te re-integreren op een comfortabele snelheid . Zorg ervoor dat dagboek je ervaringen en ga terug naar deze regelmatig . Interessante ontdekkingen kunnen worden gedaan over uzelf tijdens het gebruik van deze techniek, die u kunnen helpen in het dagelijks leven .