Dit is waarom:
* Zelfbewustzijn cultiveren: MBSR moedigt diepe introspectie en bewustzijn van uw gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties aan. Dit verhoogde zelfbewustzijn bevordert een gevoel van vertrouwen in uw eigen interne ervaringen, waardoor u stress effectief kunt identificeren en beheren.
* Acceptatie en niet-oordelen: MBSR benadrukt de acceptatie van uw gedachten en emoties, zelfs de moeilijke, zonder oordeel. Deze oefening vergroot het vertrouwen in uw vermogen om met uitdagingen om te gaan zonder dat ze u overweldigen.
* Compassie en vriendelijkheid: MBSR bevordert compassie voor jezelf en anderen. Hierdoor kun je vertrouwen opbouwen in je eigen inherente goedheid en het vermogen tot vriendelijkheid bij anderen, waardoor een meer ondersteunende en minder stressvolle omgeving ontstaat.
* Vertrouw op het huidige moment: MBSR richt zich op aanwezig zijn in het moment, waardoor zorgen over de toekomst en spijt over het verleden worden verminderd. Dit vertrouwen in het huidige moment schept vertrouwen in uw vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan wanneer deze zich voordoen.
Terwijl andere programma's voor stressvermindering, zoals cognitieve gedragstherapie (CBT) of progressieve spierontspanning, indirect vertrouwen kunnen aanspreken, cultiveert MBSR deze kwaliteiten specifiek via zijn kernpraktijken.