Aan een goede zithouding voor het typen

Niets is makkelijker dan zitten . Maar als je gaat zitten op een bepaalde taak , zoals het typen , voor uren op een moment , kunnen zelfs kleine onevenwichtigheden uiteindelijk leiden tot grote en zelfs slopende verwondingen zoals muisarm ( RSI ) . RSI is een vergaarbak acroniem van verschillende overmatig syndromen , zoals tendinitis , carpaal tunnelsyndroom ( CTS ) , ongewenste mechanische spanningen en thoraxapertuursyndroom ( TOS ) , waardoor tijdvakken houden schouders opgetrokken of opgeheven . Voorkom dit arsenaal van overmatig gebruik en misbruik syndromen door altijd proberen om de juiste houding te handhaven wanneer u aan het typen bent . Instructies
1

Houd allebei je voeten plat op de vloer. Kopen van 2

Houd uw hoofd en nek zo recht als je kunt , maar niet onaangenaam .


3

Leun achterover in je stoel , zodat de kleine van je rug drukt tegen lendensteun van je stoel , het kleine opgevulde gebied uitsteken van de lage rug van de stoel . Als de stoel die u gebruikt voor het typen geen lendensteun , een kopen dat doet .
4

Houd je bovenarmen en ellebogen dicht bij je lichaam , het handhaven van ten minste een hoek van 90 graden tussen de binnenkant van elke voorarm en de binnenkant van elke bovenarm . Een hoek van 90 graden is hetzelfde als een rechte hoek . Het behoud van een voldoende open hoek tussen onderarmen en bovenarmen zal compressie van de zenuw bij de elleboog te voorkomen , volgens de Cornell University .
5

Houd uw polsen zo plat mogelijk als uw handen in de positie boven je toetsenbord. Houd uw polsen niet buigen naar links of rechts , of omhoog of omlaag.
6

Sta op en neem regelmatig pauzes te rekken . Een van de beste manieren om goed te zitten is niet zittend in een enkele positie voor lange, ononderbroken tijd .