Vind uw middenrif spieren . Dit zijn de spieren die helpen je longen verplaatsen lucht in en uit . Deze spieren zijn in een V recht onder de ribben . Er zijn een paar eenvoudige manieren om deze spieren te vinden. Plaats uw hand op het gebied net onder je ribben . Kopen van 2
Concentreer je op het bewegen van je middenrif spieren . U wilt in staat zijn om ze te buigen en hen vrij te laten , zodat u ze kunt regelen voor de flutter -techniek.
3
Zorg ervoor dat je een goede houding . U wilt uw ribbenkast verhogen terwijl ervoor te zorgen dat je arm en nek zijn ontspannen .
4
Haal diep adem en adem de helft van de lucht in je longen . Om een flutter doen, moet je om een vacuüm te creëren in het gebied waar je diafragma is .
5
Houd je adem in en zorg ervoor dat er geen lucht kan ontsnappen door je neus .
6
Flex en ontspan je middenrif spieren om de flutter te creëren . De eenvoudigste manier om dit te doen is om te lachen zonder ademhaling. Dezelfde beweging gedaan in lachen is wat maakt het gefladder .
7
Laat je adem als je nodig hebt om en neem nog eens diep adem te blijven doen de flutter .