Een persoon die 150 pond weegt, kan ongeveer het volgende verbranden:
- Twerken met lage intensiteit (langzaam twerken met minimale beweging):ongeveer 75-100 calorieën per uur.
- Twerken met gemiddelde intensiteit (sneller twerken met gematigde beweging):ongeveer 150-200 calorieën per uur.
- Twerken met hoge intensiteit (krachtig twerken met volledige lichaamsbeweging):ongeveer 250-300 calorieën per uur.
Ter vergelijking:hardlopen met een snelheid van 6 mijl per uur (9,7 km/u) kan ongeveer 600 tot 800 calorieën per uur verbranden voor een persoon van 150 pond. Twerken omvat echter doorgaans meer schud- en kontbewegingen, waardoor het een uitdagende maar toch leuke en boeiende training is.
Houd er rekening mee dat de stofwisseling en het lichaam van iedereen anders reageren op lichaamsbeweging, dus uw werkelijke calorieverbranding kan variëren. Bovendien kan het combineren van twerken met andere vormen van fitness helpen een gevarieerde en goed afgeronde trainingsroutine te bieden.