1. Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen.
2. Houd uw kern aangespannen en uw bovenlichaam ontspannen.
3. Op de eerste tel van de muziek stap je met je rechterhiel naar voren.
4. Zet op de volgende slag uw rechterhiel af en breng uw gewicht over op uw rechterteen.
5. Terwijl je dit doet, breng je je linkervoet naar voren en stap je op de hiel.
6. Zet op de volgende slag uw linkerhiel af en breng uw gewicht over naar uw linkerteen.
7. Herhaal dit patroon, afwisselend met de hiel naar voren en vervolgens met de teen van dezelfde voet.
8. Naarmate u zich meer op uw gemak voelt met het basispatroon, kunt u variaties toevoegen, zoals draaien, uw voeten kruisen en met uw hielen tikken.
9. Je kunt ook verschillende ritmes en tempo's oefenen om variatie aan je dansbewegingen toe te voegen.
Vergeet niet om soepel en vloeiend te bewegen en op de hoogte te blijven van de muziek. Bij de hiel-teendans gaat het erom het ritme te voelen en je lichaam zich door beweging te laten uiten.