1. Paardrijhouding (Beng Bu Shi)
- Staande positie met één voet naar voren en één voet naar achteren
- Buig de voorste knie lichtjes en strek het achterste been
- Houd uw rug recht en uw kern aangespannen
- Deze houding symboliseert stabiliteit en kracht
2. Wolkenhand (Yun Shou)
- Hef één arm omhoog met de handpalm naar voren gericht
- Buig de elleboog en breng de hand terug naar de schouder
- De andere arm blijft langs de zijkant, met de handpalm naar boven gericht
- Deze beweging vertegenwoordigt het verzamelen van energie en het voorbereiden op actie
3. Enkele zweep (Dan Bian)
- Strek de arm naar voren in de Cloud Hand-positie
met een zwiepende beweging
- De hand eindigt met de handpalm naar beneden gericht
- Deze beweging vertegenwoordigt het slaan of aanvallen van de tegenstander
4. Dubbele zweep (Shuang Bian)
- Voer twee Single Whip-bewegingen achter elkaar uit
- De eerste zweep doe je met één hand, de tweede met de andere hand
- Deze beweging vertegenwoordigt een voortdurende aanval of een reeks slagen
5. Over de schouder kanon (Pa Shan Pao)
- Hef één arm op en kruis deze over het lichaam
- Buig de elleboog en breng de vuist naar de tegenoverliggende schouder
- De andere arm strekt zich naar voren uit met een open handpalm naar boven gericht
- Deze beweging vertegenwoordigt het verdedigen of blokkeren van een aanval
6. Verborgen pijl (Yin Jian)
- Ga met één voet naar voren en één voet naar achteren staan, vergelijkbaar met paardrijden
Houding
- Hef het achterste been op en sla met de gebogen knie naar voren, waarbij u de voet eraf houdt
de grond
- Deze beweging vertegenwoordigt een stiekeme aanval of tegenaanval
7. Stap voorwaarts (Qian Bu)
- Zet een stap naar voren met één been, waarbij u de knie gebogen en het lichaam laag houdt
- Het andere been blijft licht gebogen en klaar om af te zetten
- Deze beweging symboliseert het oprukken naar de tegenstander
8. Stap terug (Hou Tui)
- Doe een stap achteruit met één been, waarbij u de knie gebogen en het lichaam laag houdt
- Het andere been blijft licht gebogen en klaar om af te zetten
- Deze beweging vertegenwoordigt het terugtrekken of ontwijken van een aanval
Betekenis:
De Bendiaanse dans heeft een culturele en historische betekenis. Het bevat elementen van vechtsporten en zelfverdedigingstechnieken. De dans legt de nadruk op coördinatie, behendigheid en fysieke kracht. Door zijn bewegingen viert de Bendiaanse dans de krijgersgeest en het streven naar zelfdiscipline en innerlijk evenwicht. Het dient ook als een weerspiegeling van de Chinese cultuur en traditie en toont de rijke geschiedenis en het artistieke erfgoed van de regio's Jiangsu en Anhui.