De tendu is een van de belangrijkste barre oefeningen voor het versterken van de voeten in ballet . Hoeveel je uit het doen van de tendu hangt af van hoe goed je de vloer te gebruiken. Als je gewoon laat uw voet glijden over de vloer , zult u niet profiteren van de oefening , maar als je leiden met uw hiel en druk op je voet sterk tegen de vloer door middel van de volledige beweging , werken je boog, zul je veel van de spieren te ontwikkelen nodig voor pointe . Tendus veilig kan thuis worden gedaan , maar ook in de klas als je wilt kracht sneller te bouwen .
Releve
De releve op driekwart pointe bouwt kracht in voeten en kuiten . Praktijk releves in alle vijf posities. Voor het grootste voordeel , oprollen op releve langzaam , zorg ervoor dat uw hiel goed geplaatst is . Releves voegen op een voet op een tijd en releves in het centrum voor een meer uitdagende oefening .
Handdoek Oefeningen
Gebruik een gewone badhanddoek te versterken je tenen . Zitten op een stoel met je voeten plat op de vloer. Leg een handdoek , zodat het ene uiteinde is net onder je voeten en het andere uiteinde uitgestrekt langs de vloer van je af. Druk naar beneden op de handdoek met je tenen , en terwijl u nog steeds over je hielen , boog je voeten en gebruik uw tenen om de handdoek terug te trekken in de richting van je hielen .
Voorbereiden Your Feet
het ontwikkelen van de spieren voor pointe werk is heel belangrijk, maar don `t de huid van uw voeten te negeren . Om blaren te voorkomen , terwijl het daadwerkelijk nemen van de klas , krijg je voeten gewend aan pointe schoenen door het verwijderen van de schacht van een paar en het dragen van hen rond het huis . Gebruik vaseline of lotion op je voeten regelmatig om de huid soepel te houden .